THIAGO SILVA
Janeiro Branco: um alerta para a saúde mental em Mato Grosso

O mês de janeiro é uma oportunidade única para refletirmos sobre o bem-estar mental de nossa população. O Janeiro Branco, uma campanha mundialmente reconhecida, reforça o convite à conscientização sobre a saúde mental, tema que tem ganhado relevância em todas as esferas sociais, especialmente após a pandemia do coronavírus, com destaque para o estado de Mato Grosso.
A saúde mental é fundamental para a qualidade de vida e está diretamente ligada a fatores como estabilidade emocional, relações sociais e produtividade no trabalho. No entanto, o estigma, o tabu e a falta de informação ainda são barreiras que impedem muitas pessoas de buscarem ajuda. Segundo o relatório global World Mental Health Day 2024, divulgado pelo Instituto Ipsos, o Brasil é o quarto país com mais transtornos mentais no mundo. Além disso, cerca de 77% da população brasileira já refletiu sobre a importância de cuidar da saúde mental. Em Mato Grosso, entre 2019 e 2024, o Centro Estadual de Atenção Psicossocial realizou mais de 40 mil atendimentos.
Nesse contexto, temos trabalhado incansavelmente na Assembleia Legislativa, junto aos colegas deputados, para promover projetos e ações efetivas que transformem essa realidade e abram portas para pessoas que enfrentam problemas de saúde mental e seus familiares.
No parlamento, sou autor da Lei nº 11.377/2021, que criou a Rede de Atenção às Pessoas com Esquizofrenia e outras Doenças Mentais. Essa rede foi idealizada para atender, de forma integral e humanizada, aqueles que vivem com transtornos mentais, garantindo acesso a tratamentos adequados e suporte psicológico. Trata-se de um avanço significativo para o estado. Em 2023 e 2024, integramos a Câmara Setorial sobre Saúde Mental, que garantiu a destinação de R$ 80 milhões da Secretaria Estadual de Saúde para o atendimento da população nos municípios.
Outro marco importante de nossa atuação é a Lei nº 11.867/2022, que instituiu a “Semana da Saúde Mental na Escola”. Essa iniciativa tem como foco a promoção de atividades e palestras sobre cuidados com a saúde mental, abrangendo alunos, servidores e toda a comunidade escolar. Também destaco o Projeto de Lei nº 1324/2024, que propõe a criação de uma Política de Atenção à Saúde Mental Materna. O objetivo dessa iniciativa é desenvolver protocolos específicos para o pré-natal psicológico e oferecer apoio contínuo a gestantes e mães no período pós-parto.
Além disso, temos trabalhado arduamente para fortalecer a infraestrutura de atendimento à saúde mental no estado. Um exemplo é a emenda parlamentar que destinou cerca de R$ 5 milhões ao Hospital Psiquiátrico Paulo de Tarso, em Rondonópolis. Essa contribuição tem sido fundamental para ampliar a capacidade de atendimento e garantir que pacientes com transtornos mentais tenham acesso ao SUS.
Apesar dos avanços, é essencial reconhecer que o cuidado com a saúde mental vai além de leis e investimentos. É um esforço coletivo que envolve a conscientização da sociedade, a valorização dos profissionais da área e o rompimento de preconceitos.
Que o Janeiro Branco seja mais do que um mês de reflexão: que ele inspire ações contínuas em Mato Grosso, nos seus 142 municípios, e em todo o Brasil. Investir na saúde mental é investir em um futuro saudável para a nossa gente. Seguiremos trabalhando para avançar nessa jornada, construindo um estado mais inclusivo e preparado para cuidar de todos.
Deputado Estadual Thiago Silva

OPINIÃO
Estresse crônico e doenças cardiovasculares

O estresse crônico é um dos principais desafios à saúde nos tempos modernos. Ele vai além de um estado emocional desconfortável, sendo um fator de risco relevante para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Estudos científicos demonstram que o estresse prolongado está diretamente relacionado ao aumento dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Em situações crônicas, o cortisol contribui para alterações metabólicas, aumento da pressão arterial e elevação da frequência cardíaca, que sobrecarregam o sistema cardiovascular. Além disso, o estresse crônico promove inflamação sistêmica, um fator importante no desenvolvimento de aterosclerose, a formação de placas de gordura nos vasos sanguíneos.
Pessoas que vivem sob constante estresse também apresentam maior propensão a hábitos prejudiciais, como consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, sedentarismo e tabagismo, agravando o impacto cardiovascular. A combinação desses fatores pode levar a hipertensão, arritmias, infarto do miocárdio e até insuficiência cardíaca.
A boa notícia é que o estresse pode ser controlado, e isso reflete positivamente na saúde cardiovascular. Abaixo, listamos sete estratégias práticas para manejar o estresse e proteger o coração:
7 dicas para gerenciar o estresse e proteger seu coração:
1. Pratique a respiração consciente :Dedique alguns minutos por dia para respirar profundamente e com calma. Essa prática reduz o cortisol e promove relaxamento.
2. Adote uma rotina de atividade física Exercícios aeróbicos e de resistência ajudam a liberar endorfinas, melhorando o humor e reduzindo a ansiedade.
3. Desenvolva hábitos de sono saudáveis: Dormir bem regula os hormônios do estresse e restaura o equilíbrio do organismo.
4. Alimente-se de forma equilibrada
Evite excessos de açúcar e gordura, preferindo alimentos ricos em nutrientes que favorecem a saúde cerebral e cardíaca.
5. Medite ou pratique mindfulness
Técnicas de atenção plena ajudam a reduzir a reatividade emocional e melhoram o foco mental.
6. Mantenha conexões sociais
Conversar com amigos e familiares pode aliviar a tensão e oferecer suporte emocional.
7. Desconecte-se das telas*
Reserve momentos longe do celular e do computador para relaxar e se conectar consigo mesmo.
Adotar essas práticas simples no dia a dia não apenas ajuda a gerenciar o estresse, mas também promove qualidade de vida e longevidade. Cuidar da mente é cuidar do coração!
Seja proativo na busca por equilíbrio, e lembre-se: pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios à sua saúde.
Max Lima é Especialista em Clínica Médica pelo Instituto dos servidores do Estado de São Paulo (HSPE-FMO ), Especialista em Cardiologia pelo Instituto Dante Pazzanese, Especialista em Terapia Intensiva pela AMIB, Fellow pela Sociedade Europeia de Cardiologia, Ex Conselheiro Federal de Medicina (2019-2024), Presidente da SBC MT – biênio 2016-2017
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